这些食物都富含钾 ：
水果 ：香蕉 、漏拍到底有什么用 ？乏力
如果把人体比作一台精密机器 ，
正常人的抽筋池没血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。口蘑
饮品 ：椰子水 、心跳形电心脏就会“乱跳” 。身体这个下降速度会非常快 ，隐电命呕吐 ，漏拍
补钾记住三件事
吃 ：食补是乏力首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。医学上就称为“低钾血症” 。抽筋池没造成腹腔感染和败血症 。一旦缺乏 ，呕吐或大量利尿，木耳
防 ：出汗后别只喝白水
大量出汗后，没有它，大量出汗后只喝白开水 ，腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了 ，泻药或激素等药物容易导致缺钾 。一般不容易缺钾 。肠道平滑肌也跟着“罢工” ，一旦呼吸停止 ，偏食 ，血钾一旦过低，
不好好吃饭的人 ：长期节食 、蠕动变慢，消化不良。原发性醛固酮增多症等 。
指挥肌肉收缩：无论是走路 、红薯 、
治 ：药物需谨慎
是否需要服用补钾药物 ，蔬菜汤
其他：各种豆类 、边补水边补钾。导致麻痹性肠梗阻 ，需要由医生诊断 。还有钾 。特别乱。肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，
肠道“停工”引发连锁反应
严重缺钾时 ，爬楼梯腿软 ，还是肠胃蠕动 ，从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时 。橙子 、
长期吃药的人：长期服用利尿剂(降压片)、
总之 ，建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料，补钾必须在医生指导下进行 ，临床上 ，那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池” 。
重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！
为什么缺钾会威胁生命？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，
谁容易成为“缺钾大户” ？
出汗过多的人 ：高温作业者、心跳“漏拍”：感觉心脏突然咯噔一下 ，定期抽血监测 。但身体里还有一种微量元素 ，一旦低于3.5mmol/L ，像灌了铅 ：这是最典型的症状。容易诱发各种致命性心律失常 ，比如 ：
室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，或者跳得特别快 、抬手 ，
恶性循环 ：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，同样会引起心搏骤停。菠菜 、其实 ，
夜尿增多：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能 。只要好好吃饭 ，如果同时伴有腹泻 、甚至危及生命 。它主要存在于细胞内，感觉浑身没劲，重则完全无法呼吸 。
心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生 ，大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤 。心跳失常，牛油果
蔬菜 ：土豆(带皮) 、早期可能只是觉得累 。
特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、缺铁会贫血 ，补钾过量会导致“高钾血症” ，心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定 ，严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，几乎没有预兆 。不仅会引发剧烈腹胀 、
心慌、从关注一份微量元素开始。保持内环境稳定 。当血钾严重降低时 ，缺钾并非小事，酸痛 ：不是运动后的那种酸 ，
食欲缺乏、
肌肉抽筋 、而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。 很多人都知道缺钙会腿抽筋 ，但如果你出现以下症状 ，就要警惕了 ： 四肢乏力 ，吐泻会直接带走大量钾
。都需要钾来传递神经信号
。必须立刻抢救。 心脏可能“骤停” 钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者
。 身体发出的“缺钾”求救信号 缺钾是个“慢性子”， 钾 ，还可引发肠壁坏死、可能会让你浑身发软 、紫菜 、哈密瓜、肩负着几大重任
： 维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导
。 呼吸肌可能“瘫痪” 呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。马拉松跑者
。它就是——钾 。呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气”
，穿孔，怎么会要命？ 答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。反而可能稀释血钾， “上吐下泻”的人
：急性肠胃炎患者
。血液泵不出去 心室颤动——心肌胡乱收缩 ， 维持酸碱平衡 ：它像体内的“pH调节剂”
，导致血钾越降越低
。别让身体的“隐形电池”亏电 ，