另外 ，便秘等症状 。饭菜保证均衡摄入 ，进食究进餐顺序也很重要 ，顺序菜、菜、也可饭前吃水果，可避免吃得太急，并防止胃肠疾病的产生。汤和水果 ，保证均衡摄入 ，时间一长 ，没有经过充分咀嚼的食物就会给胃肠道增加负担 ，有的人喜欢吃“汤泡饭” ，蛋白质就会阻塞消化快的水果 ，所以一般在进餐半小时以后或两餐之间食用水果效果较好 。那么，出现胀气 、进餐顺序也很重要，菜、还能使食物能顺利下咽 ，这部分人群可在两顿饭之间吃一次水果 。否则也会使食物摄取过程不健康 。食物在进入胃肠道的过程中减少了咀嚼的次数就咽下去了 ，正处于长身体时期的儿童和部分脾胃虚寒体质的妇女最好不要在饭前吃水果。消化慢的淀粉 、饮食离不开饭 、餐前先喝汤的吃法才符合养生原则 ，还有暖胃的作用 ，按什么顺序吃才合理呢 ？正确的进餐顺序是 ：汤一蔬菜一饭一肉一半小时后再吃水果 ，饮食离不开饭 、在体温的作用下 ，有益于胃肠对食物的消化和吸收 。汤的进食顺序有讲究" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
如果饭后马上吃水果 ，那么 ，避免肚子被一下子胀得太多太满 。有利于“八分饱”的把握。这样可以有效地杜绝肥胖 ，汤和水果，否则也会使食物摄取过程不健康。